健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 怎么瘦大腿跟臀部

怎么瘦大腿跟臀部

分享者:小平更新时间:2016-09-15 21:37:41431阅读
概述

很多都市白领因为长期在电脑旁边工作,所以大腿根臀部的赘肉就会特别的多,这是困扰很多女性的一个问题,下面我们来看看怎么瘦大腿根臀部。

怎么瘦大腿跟臀部
1

第一:平时应该经常敲打大腿。经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

2

第二:身体呈架桥状。平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。

3

第三:深蹲让自己的双腿略宽度和肩膀分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。

注意事项

平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果,不要食用太多油腻的食物,在早上的时候多运动,减肥效果非常不错。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
网站地图 申博太阳城现金网 777老虎机游戏 ag娱乐登入 申博客户端下载
申博在线正网官网 申博怎么申请提款 申博游戏 菲律宾申博在线现金充值登入
澳门博彩公司 太阳城集团 申博代理开户 申博游戏平台
申博娱乐官网 ag娱乐登入 太阳城亚洲注册 申博直营网
申博会员登入 申博游戏 网上百家乐 申博游戏登入