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晚上跑步能减肥吗

分享者:大头儿更新时间:2016-09-19 11:50:17476阅读
概述

现在好多人都有肥胖的情况,我以前的时候也是特别的胖的,可是一直就坚持晚上跑步进行减肥,效果不错的,晚上跑步可以减肥的原因有以下三方面。

晚上跑步能减肥吗
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原因一、晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。

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原因二、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗,所以吃饭完后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果,只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。不过有一点还是要注意:千万不要一吃饱就去跑步。

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原因三、据运动医学已经证明,晚上运动只要选择合适的运动时间和运动量,进行适度的有氧运动,使得自己感觉轻微疲劳,是有助于睡眠的。当你的睡眠好了,新陈代谢跟着就好,会有排毒养颜的功效,不但可以减肥还可以预防肥胖。

注意事项

晚上跑步减肥的时候最好是在晚饭后两个小时的时候开始,跑步要慢跑,每次坚持40分钟左右的时间。

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