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什么食物降血压的

分享者:拯救更新时间:2016-12-13 23:37:41228阅读
专家
高秋 副主任医师
心血管内科 宜兴市人民医院(三级甲等)
概述

高血压一种很常见的病症,危害极大,如果平时不多加注意,会严重影响患者的健康。这种疾病除了积极的治疗之外,患者的日常饮食也要多吃降血压的食物,这样降压的效果会更好。下面我们来看看具体有哪些食物可以降血压。

什么食物降血压的
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第一: 脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

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第二: 菠菜、新鲜葵花子、豆类。说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

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第三:烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

注意事项

一般来说含钾高的食物对于控制血压是比较好的,比如芹菜、菠菜、香蕉、西红柿、葡萄、豆类菇类等,含钾量都是比较高的。 控制血压在饮食上要注意意外,平常忌食烟酒、肥肉等,应该多是水果蔬菜同时加强锻炼,但是避免劳累。还可以适当配合服用一些降压药。

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