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产后5个月如何减肥

分享者:胡图图更新时间:2016-12-17 09:51:38104阅读
专家
路臻 副主任医师
妇产科 保定市第一中医院(三级甲等)
概述

怀孕的时候每天除了吃就是睡觉,一直没有好好的控制自己的身材,结果胖的衣服都穿不下,现在已经产后五个月了,准备开始好好的减肥。下面让我们一起来说一说产后5个月如何减肥。

产后5个月如何减肥
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第一:最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。要牢记一句话减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持,需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食。

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第二:开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

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第三:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦。多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量。

注意事项

由于产后肥胖属于营养过剩型肥胖,脂肪代谢不是很好,这个时候需要想办法改善脂肪代谢,除了搭配我们给大家推荐的产品外,还需要多吃蔬菜水果,绿色蔬菜为主。

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