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轻微忧郁症怎么办

分享者:听海更新时间:2016-05-23 19:43:08343阅读
概述

有时人们可能会因为某种因素或某件事情对自己生理和心里造成了一定的影响,从而可能会形成轻微抑郁症。这种人内心一般都是极度痛苦的,下面我们就来说一说轻微抑郁症怎么办。

轻微忧郁症怎么办
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第一:学习技术,坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

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第二:观息法,观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

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第三:阅读书籍,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用,是促进患者早日康复的良好基础。

注意事项

抑郁症会影响人们正常的生活,会让自己的亲朋好友都渐渐远离。多运动可能会让自己的性格慢慢有所改变。其实要想治疗抑郁症,患者必须自己走出那一步,任何的治疗都必须患者自己来做。

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