腹胀怎么办

分享者:胡图图更新时间:2016-05-29 20:13:04241阅读
专家
王庆春 副主任医师
消化内科 莱芜市中医医院(三级甲等)
概述

在生活中很多的白领一族的肠胃是不好的,不仅仅没时间吃饭,而且还饮食不规律,就会出现饭后腹胀的,和大家分享一下解决腹胀的办法。

腹胀怎么办
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方法一:豆类食品有产气的作用,如果吃多了这类食物,就会在肠道中发酵,从而产生许多的气体,引起体内积气。像黄豆、黑豆以及其衍生产物都会有这样的效果,要是经常胀肚子的人,那就在生活中尽可能的不要吃,否则是会很难受的。

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方法二:胃肠蠕动不甚积极的朋友容易有宿食积聚在肠道内,因为得不到及时的消化,而渐渐地发酵,产生了部分气体。对于这样的朋友,可以吃一些有助于促进胃动力的药物,令胃肠道充分动起来。

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方法三:胃肠里的部分气体其实是被我们自己“吃”进去的,比如说,当你在用嘴大口大口喘气的时候,又比如说,当你一边嚼着零食一边跟人说话的时候,外在的空气就这样被你一点点吃进肚子里。所以要养成良好的生活习惯,尽量用鼻子呼吸,吃东西的时候不要说话,咀嚼的时候要闭上嘴巴。

注意事项

腹胀的人在生活中不要吃刺激性食物,要多吃新鲜的水果和蔬菜,并且要少食多餐,少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

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