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肚子岔气了怎么办

分享者:看海更新时间:2016-07-09 21:01:11220阅读
专家
赵曙光 副主任医师
重症监护室 太和县人民医院(三级甲等)
概述

岔气也可以称为是运动岔气。岔气这种病症主要是在运动时,人体的胸肋部会出现疼痛的现象,但是当人停止运动时,疼痛也会跟着消失了。下面就让我们来说一下肚子岔气了要怎么办吧。

肚子岔气了怎么办
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第一:改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。?

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第二:可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。

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第三:冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激。 "岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响。

注意事项

造成岔气这种病症形成的原因可以由于运动前没有做好准备活动,跑步呼吸没有规律,以及饭后立即进行跑步等原因所引起的。对于岔气这种病症我们可以从根本上进行预防的,在运动前做好准备运动或者是找好运动的的呼吸规律等。

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