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突然岔气了怎么办

分享者:哆啦A梦更新时间:2016-07-13 17:15:571167阅读
专家
赵曙光 副主任医师
急诊医学科 太和县人民医院(三级甲等)
概述

在进行剧烈运动的时候,大多数人会有岔气的现象,这个时候我们就要进行自我调节,可以更快的恢复,下面我们就说一下突然岔气了怎么办。

突然岔气了怎么办
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第一:岔气指的是运动时胸壁某部位出现疼痛,并且说话,呼吸和咳嗽时疼痛还会加剧。医学上称之为“呼吸肌痉挛”。其原因大都是在进行大运动量活动前准备不足,因人体突然从安静状态进入紧张状态时,难以马上动员起内脏器官,结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。另外在运动时呼吸频率太快,深度不够,致使呼吸肌连续过急收缩,长时间得不到放松。

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第二:改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

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第三:首先一定要调整呼吸节奏,将呼吸节奏和跑步频率合理的配合起来,做到2步1呼1吸或3步1呼1吸。在剧烈活动之前,一定要做好准备活动,从而让呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。

注意事项

上面就是为大家总结的一些如果岔气了怎么办的介绍,一般岔气都会自行缓解,不会有什么大的问题,大家可以做好预防工作。若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处。

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