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秋季如何预防高血压?

分享者:川羌更新时间:2018-01-29 13:36:29148阅读
概述

秋冬季节来临,天气转凉,不少老人又迎来身体“大考”。寒冷的环境让人体血压容易升高,北京阜外医院心内科主任医师陈伟伟提醒,高血压患者应适当增加药量,保持健康的生活方式,避免健康风险。下面和大家一起来了解一下,关于秋季如何预防高血压?的问题。

秋季如何预防高血压?
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第一:高血压的病因不明,是不健康的生活方式导致的一种疾病,或者叫心血管病综合症。对于新发现的高血压,如果血压水平也不太高,建议不急于药物治疗,先采取生活方式干预。所谓生活方式干预,就是采纳健康的生活方式,避免过去过量饮酒、高盐饮食,吃得多,体重超重肥胖,这样血压很快就下来了。甚至根本就不需要药物治疗。

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第二:还有运动,运动本身就是非常好的降血压。有的人就仅仅通过运动,就能使一级高血压完全恢复正常。运动带来除了血压下降以外,还能很好控制体重,增强心血管功能。

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第三:健康的生活方式就是清淡饮食,多吃蔬菜水果,多运动,避免超重肥胖,尽量不喝酒,或者健康饮酒。这些健康的生活方式,是预防高血压的至关重要的一个东西。

注意事项

1.少吃盐   每天3-6g (半到一啤酒瓶盖);食盐中使血压升高的成分是钠离子,吃的盐多,进入体内的钠离子也会增多,从而使大量的水分在身体内潴留,造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化,最终导致血压的升高。   2. 多吃高钾高钙低钠食物,增加饮食中钾的摄入   每天补充 800m g钙对降低血压颇有裨益 。高钾高钙低钠食物有哪些呢? 蔬菜水果类;奶制品;豆制品;海产品。   3.戒烟   香烟中含有大量尼古丁,吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,可使心跳加快,血压升高; 还可引起血管收缩或痉挛,使血流阻力增大,造成血管壁的损伤。并促使血小板聚集,使血黏度进一步升高,加速动脉粥样硬化。吸烟还与冠心病,糖尿病,癌症等多种疾病的发生密切相关。

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